{"id":41160,"date":"2017-02-24T00:00:00","date_gmt":"2017-02-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/app-mbe-blog-prd.azurewebsites.net\/?p=41160"},"modified":"2026-01-22T14:48:55","modified_gmt":"2026-01-22T14:48:55","slug":"la-position-assise-est-le-nouveau-fleau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.be\/blog\/fr-be\/la-position-assise-est-le-nouveau-fleau\/","title":{"rendered":"La position assise est le nouveau fl\u00e9au"},"content":{"rendered":"
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Rester assis fr\u00e9quemment et de mani\u00e8re prolong\u00e9e est mauvais pour le corps et pour l\u2019esprit. Le travail en position assise augmente le risque de diab\u00e8te et de maladies cardiovasculaires. M\u00eame la pratique hebdomadaire d\u2019un sport ne compense pas ce probl\u00e8me. Comment faire en sorte que votre activit\u00e9 au bureau reste saine malgr\u00e9 tout\u00a0?<\/p>\n<\/div>\n

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\u00ab La position assise est le nouveau fl\u00e9au \u00bb\u00a0? De plus en plus de scientifiques en sont convaincus : le travail en position assise est particuli\u00e8rement mauvais pour la sant\u00e9. Et en la mati\u00e8re, les Belges sont \u00ab champions \u00bb d\u2019Europe\u00a0: environ 7 heures par jour, contre 5 pour l\u2019Europ\u00e9en moyen. Il y a donc beaucoup \u00e0 faire, et de mani\u00e8re urgente, pour les personnes exer\u00e7ant une profession assise.<\/p>\n

Vous souhaitez \u00eatre une entreprise saine employant des gens en bonne sant\u00e9\u00a0? Permettez \u00e0 vos coll\u00e8gues (et permettez-vous \u00e0 vous-m\u00eame) d\u2019alterner id\u00e9alement position assise, station debout et mouvement. Vous trouverez ci-dessous toute une s\u00e9rie de suggestions pour l\u2019ensemble de la journ\u00e9e\u00a0!<\/p>\n

1. Pour se rendre au bureau<\/b><\/p>\n

Si vous n\u2019habitez pas \u00e0 plus de 10 km de votre lieu de travail, optez naturellement pour le v\u00e9lo. Cette solution est la meilleure \u00e0 la fois pour l\u2019environnement et pour votre sant\u00e9. Si vous habitez encore plus pr\u00e8s, essayez de vous rendre au travail \u00e0 pied\u00a0: cela fait travailler les muscles des jambes et favorise la circulation sanguine. M\u00eame emprunter les transports en commun vous permet de bouger plus, de par les d\u00e9placements d\u2019un arr\u00eat ou gare \u00e0 l\u2019autre. Tout est mieux que venir (assis) en voiture\u00a0!<\/p>\n

2. Pendant les heures de travail<\/b><\/p>\n

Une journ\u00e9e de travail de 8 heures au bureau correspond souvent \u00e0 environ 7 heures pass\u00e9es en position assise. Cela ralentit la circulation sanguine dans les muscles de vos jambes (le plus grand groupe de muscles de votre organisme) et inhibe votre m\u00e9tabolisme. Essayez donc, toutes les heures, de pr\u00e9voir 10 minutes de marche et de mouvement en quittant votre bureau. Allez voir vos coll\u00e8gues en personne au lieu de leur t\u00e9l\u00e9phoner ou de les contacter par e-mail. Prenez l\u2019escalier plut\u00f4t que l\u2019ascenseur. Quand vous avez un paquet \u00e0 d\u00e9poser au service des envois, allez le d\u00e9poser vous-m\u00eame. Et quid des r\u00e9unions\u00a0? Ici aussi, rester debout est excellent\u00a0: cela raccourcit la dur\u00e9e des r\u00e9unions et am\u00e9liore la qualit\u00e9 des d\u00e9cisions\u00a0!<\/p>\n

3. Mobilier de bureau intelligent<\/b><\/p>\n

De plus en plus de meubles de bureau sont \u00e9galement adapt\u00e9s au travail tant en position assise qu\u2019en position debout. Citons ainsi les v\u00e9los de bureau, les bureaux haut-bas et les si\u00e8ges-selles. Ces dispositifs vous permettent de combiner travail de bureau et mouvement. La technologie intelligente peut \u00e9galement s\u2019av\u00e9rer utile\u00a0: les smart chairs<\/i> \u00e9mettent automatiquement un signal si votre position assise est mauvaise (malsaine). Les v\u00e9los de bureau (\u00ab p\u00e9dalez en travaillant \u00bb) ont \u00e9galement de plus en plus de succ\u00e8s. Pour celles et ceux qui passent beaucoup de temps en position assise, une bonne chaise de bureau ergonomique est bien \u00e9videmment une exigence absolument prioritaire.<\/p>\n

4. Pendant les pauses<\/b><\/p>\n

Le temps de midi est \u00e9galement une excellente occasion de bouger et de varier les attitudes. Vos coll\u00e8gues pr\u00e9f\u00e8rent se rendre \u00e0 la cantine pour d\u00e9guster (assis, bien \u00e9videmment) le plat du jour\u00a0? Vous, vous avez une meilleure option\u00a0: la mani\u00e8re la plus saine de prendre sa pause-repas est de manger un repas sain \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Tout votre organisme (le corps comme l\u2019esprit) peuvent se ressourcer sur les plans de l\u2019\u00e9nergie et de l\u2019inspiration. Lorsque vous en aurez fait une habitude, vous remarquerez par vous-m\u00eame \u00e0 quel point cela est \u00e0 la fois agr\u00e9able et addictif. Avec un groupe de coll\u00e8gues, procurez-vous un podom\u00e8tre et voyez qui atteint le plus souvent le seuil de 10 000 pas par jour.<\/p>\n

5. Pendant vos loisirs<\/b><\/p>\n

\u00cates-vous de ceux qui font du sport une ou deux fois par semaine et puis plus rien\u00a0? Attention\u00a0: vous donner \u00e0 fond fait certes du bien sur le moment, mais n\u2019offre pas la compensation suffisante si vous passez tout le reste de votre temps assis(e). La cl\u00e9 se trouve dans l\u2019adoption d\u2019un mode de vie plus sain, \u00e0 savoir un mode de vie dans lequel vous alternez r\u00e9solument effort et d\u00e9tente. Il faut bouger minimum 30 minutes par jour (marche \u00e0 pas soutenu, v\u00e9lo, jardinage). Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019avoir une activit\u00e9 particuli\u00e8rement extr\u00eame ou \u00e9puisante. Ce qui compte, c\u2019est de bouger.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement faire du sport avec vos coll\u00e8gues. Allez par exemple vous entra\u00eener ensemble pour un \u00e9v\u00e9nement de course \u00e0 pied dans la r\u00e9gion ou pr\u00e9voyez des abonnements d\u2019entreprise au club de sport local. Cela a un effet particuli\u00e8rement stimulant, en plus d\u2019\u00eatre bon pour l\u2019esprit d\u2019\u00e9quipe et la sant\u00e9. Une autre possibilit\u00e9 (fiscalement avantageuse) dont disposent les entreprises consiste \u00e0 offrir des ch\u00e8ques sport et culture.<\/p>\n

Tickets Sport & Culture<\/p>\n

http:\/\/be.benefits-rewards.sodexo.com\/fr\/entreprises\/sport-culture-pass<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.edenred.be\/fr\/employeur\/ticket-sport-culture<\/a><\/p>\n

6. \u00cates-vous un dirigeant \u00ab sain \u00bb\u00a0?<\/b><\/p>\n

La l\u00e9gislation \u00e9dict\u00e9e par le RGPT vous impose, en tant que dirigeant, de pr\u00e9voir un environnement de travail sain. Vous \u00eates en effet responsable des risques sanitaires subis par vos collaborateurs durant leur temps de travail\u00a0! De plus en plus souvent, les m\u00e9dias se font l\u2019\u00e9cho des revendications lourdes auxquelles cela peut aboutir. Le \u00ab travail en position assise \u00bb \u00e9tant d\u00e9sormais officiellement consid\u00e9r\u00e9 comme un risque professionnel, il est particuli\u00e8rement important que vous mettiez tout en \u0153uvre pour limiter ces dangers, en fournissant les moyens ad\u00e9quats, en instaurant une bonne mentalit\u00e9 et en montrant le bon exemple. Vous en tirerez d\u2019embl\u00e9e un avantage sous la forme de collaborateurs en meilleure sant\u00e9 et plus alertes, d\u2019une productivit\u00e9 accrue et d\u2019une entreprise plus saine \u00e0 long terme.<\/p>\n

http:\/\/www.emploi.belgique.be\/publicationDefault.aspx?id=3728<\/a><\/p>\n

Avec une vaste gamme de produits destin\u00e9s au bureau, \u00e0 l\u2019entrep\u00f4t, \u00e0 l\u2019atelier et au terrain, Manutan<\/a> vous vient en aide pour rendre le travail plus agr\u00e9able, plus facile, plus sain et plus s\u00fbr. Le helpdesk<\/a> de Manutan se fera un plaisir de r\u00e9fl\u00e9chir avec vous et de vous fournir un conseil sans engagement.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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