{"id":41118,"date":"2022-01-19T00:00:00","date_gmt":"2022-01-19T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/app-mbe-blog-prd.azurewebsites.net\/?p=41118"},"modified":"2026-01-22T14:46:50","modified_gmt":"2026-01-22T14:46:50","slug":"teletravail-et-ergonomie-mieux-vaut-prevenir-que-guerir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.be\/blog\/fr-be\/teletravail-et-ergonomie-mieux-vaut-prevenir-que-guerir\/","title":{"rendered":"T\u00e9l\u00e9travail et ergonomie : mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir"},"content":{"rendered":"
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Avec l\u2019arriv\u00e9e de la COVID-19, nous avons pu go\u00fbter aux \u00ab\u00a0joies\u00a0\u00bb des multiples confinements. Pour nombre de travailleurs, le t\u00e9l\u00e9travail est soudainement devenu le train-train quotidien et tout indique que cela le restera\u00a0! Si vous voulez toutefois t\u00e9l\u00e9travailler de mani\u00e8re efficace, vous avez alors besoin d\u2019un poste de travail ergonomique \u00e0 domicile. C\u2019est la seule et unique solution pour travailler \u00e0 la maison de mani\u00e8re saine et en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

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Abstraction faite des d\u00e9sastres sanitaires de la crise actuelle, les travailleurs sont de grands amateurs de ce qu\u2019elle a apport\u00e9 sur le plan professionnel. Eurofound, la Fondation europ\u00e9enne pour l\u2019am\u00e9lioration des conditions de vie et de travail, a men\u00e9 une enqu\u00eate1 pour conna\u00eetre l\u2019impact de la crise du coronavirus sur la population. Les r\u00e9sultats obtenus indiquent que 70\u00a0% des personnes ayant r\u00e9pondu ont v\u00e9cu une exp\u00e9rience positive avec le t\u00e9l\u00e9travail au cours des diff\u00e9rentes vagues de confinement, \u00e0 tel point que 78\u00a0% souhaitent m\u00eame continuer \u00e0 t\u00e9l\u00e9travailler ou cherchent \u00e0 travailler en alternance chez eux et au bureau. \u00c0 peine 47\u00a0% affirment toutefois que leur employeur leur avait d\u00e9j\u00e0 confi\u00e9 le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire pour pouvoir travailler depuis chez eux2.<\/p>\n

Outils ergonomiques : le bon mat\u00e9riel pour bien travailler<\/b><\/h2>\n

\u00ab\u00a0L\u2019id\u00e9e de travailler depuis chez soi peut sembler s\u00e9duisante, mais encore faut-il disposer de bon mat\u00e9riel ergonomique. Rester assis sur une chaise lounge alors que votre ordinateur portable est pos\u00e9 sur un petit gu\u00e9ridon sera la source de nombreux maux. C\u2019est ainsi que vous pouvez nuire \u00e0 votre sant\u00e9 pendant votre travail\u00a0\u00bb, explique Tiphaine de R\u00e9als, Marketing Manager de Fellowes<\/a> France, une entreprise sp\u00e9cialis\u00e9e dans le mobilier et l\u2019agencement d\u2019entreprises, et l\u2019un des fid\u00e8les partenaires de Manutan.<\/p>\n

Tant \u00e0 la maison qu\u2019au bureau, un poste de travail ergonomique est essentiel \u00e0 votre bonne sant\u00e9. Une chaise de bureau<\/a> mal r\u00e9gl\u00e9e ou un \u00e9cran d\u2019ordinateur mal plac\u00e9 seront uniquement g\u00eanants au d\u00e9but, mais avec le temps, cette l\u00e9g\u00e8re g\u00eane peut devenir un probl\u00e8me de plus grande ampleur, comme des troubles musculosquelettiques (TMS). C\u2019est pour cette raison que \u00ab\u00a0les employeurs doivent prendre l\u2019initiative d\u2019investir dans des meubles et du mat\u00e9riel ergonomiques<\/a> s\u2019ils veulent s\u2019attendre \u00e0 ce que leurs employ\u00e9s travaillent depuis leur domicile\u00a0\u00bb, insiste Tiphaine.<\/p>\n

Ergonomie : optez pour l\u2019approche pr\u00e9ventive, \u00e0 la maison et au bureau<\/b><\/h2>\n

Selon une \u00e9tude publi\u00e9e en 2019 par l\u2019Agence europ\u00e9enne de la s\u00e9curit\u00e9 et de la sant\u00e9 au travail3, trois\u00a0employ\u00e9s europ\u00e9ens sur\u00a0cinq, soit 60\u00a0% de la population active en Europe, sont sujets \u00e0 des troubles musculosquelettiques (TMS). Parmi eux, une\u00a0personne sur\u00a0cinq pr\u00e9sentait des affections chroniques au niveau lombaire et cervical (douleur au dos et au cou) durant l\u2019ann\u00e9e qui pr\u00e9c\u00e8de l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n

Les TMS sont des affections qui touchent les muscles, les tendons et les nerfs et qui sont caus\u00e9es par un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les capacit\u00e9s du corps et les efforts auxquels il est expos\u00e9. Selon la m\u00eame \u00e9tude, 53\u00a0% des travailleurs pr\u00e9sentant un trouble musculosquelettique ont \u00e9t\u00e9 contraints de s\u2019absenter de leur travail en raison de leur \u00e9tat de sant\u00e9 au cours de l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dant l\u2019enqu\u00eate. Seuls 32\u00a0% des participants ont enregistr\u00e9 une absence pour d\u2019autres raisons qu\u2019un probl\u00e8me de sant\u00e9 sp\u00e9cifique.<\/p>\n

Les employ\u00e9s qui pr\u00e9sentent des affections musculosquelettiques sont \u00e9galement absents pendant de plus longues p\u00e9riodes que leurs coll\u00e8gues. D\u2019ailleurs, 26\u00a0% d\u2019entre eux d\u00e9clarent avoir \u00e9t\u00e9 absents pendant plus de huit\u00a0jours, contre seulement 7\u00a0% pour les autres absences. Les TMS sont des troubles r\u00e9currents qui p\u00e8sent lourdement sur les performances de l\u2019entreprise et contribuent fortement \u00e0 l\u2019augmentation des d\u00e9penses sociales. Ils sont \u00e9galement \u00e0 l\u2019origine d\u2019un absent\u00e9isme accru dans l\u2019entreprise, d\u2019une perte de productivit\u00e9 et de tensions au sein des \u00e9quipes. L\u2019Allemagne estime m\u00eame la perte de productivit\u00e9<\/a> due aux troubles musculosquelettiques \u00e0 1\u00a0% de son produit int\u00e9rieur brut. Un pourcentage qui est sensiblement le m\u00eame dans les autres pays de l\u2019Union europ\u00e9enne, ce qui rappelle aux employeurs l\u2019importance de mener un politique de pr\u00e9vention.<\/p>\n

Que vous travailliez maintenant depuis chez vous<\/a> ou au bureau, l\u2019ergonomie de votre lieu de travail est essentielle pour votre sant\u00e9, vos performances et votre carri\u00e8re. Pensez donc \u00e0 \u00e9quiper votre bureau<\/a> d\u2019appareils ergonomiques avant que les premiers sympt\u00f4mes de TMS ne fassent leur apparition.<\/p>\n

Favorisez les changements de posture<\/b>\u00a0<\/h2>\n

Notre corps s\u2019est d\u00e9velopp\u00e9 pour que nous puissions nous tenir debout, non pas pour rester assis des heures durant. Il est donc imp\u00e9ratif de bouger suffisamment et \u00e0 intervalle r\u00e9gulier pour changer votre posture. De quel mat\u00e9riel avez-vous au juste besoin\u00a0? Pour la plupart des gens, un bureau r\u00e9glable en hauteur \u00e0 commande \u00e9lectrique avec un assis-debout<\/a> ergonomique s\u2019av\u00e8re \u00eatre la combinaison id\u00e9ale. Vous ne disposez pas de ce type de mobilier de bureau<\/a> chez vous\u00a0? Mettez alors \u00e0 profit le temps que vous ne perdez pas dans les allers-retours jusqu\u2019au travail pour faire du sport\u00a0!<\/p>\n

Gardez \u00e9galement \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019alterner entre une position assise et debout ne pr\u00e9vient pas totalement les troubles musculosquelettiques. Le plus important reste de conserver une posture correcte. Une bonne position assise est lorsque vos pieds touchent le sol \u00e0 plat et que vos genoux sont deux \u00e0 trois centim\u00e8tres plus haut que votre post\u00e9rieur. Pour garder votre cou dans une position confortable, placez le c\u00f4t\u00e9 sup\u00e9rieur de votre \u00e9cran d\u2019ordinateur \u00e0 hauteur des yeux<\/a>. Gr\u00e2ce \u00e0 un bras articul\u00e9<\/a> pour \u00e9crans plats, vous pouvez ajuster la hauteur de votre \u00e9cran sans difficult\u00e9. Nous vous conseillons par ailleurs de travailler avec votre ordinateur portable plac\u00e9 sur un support<\/a>.<\/p>\n

Veillez \u00e0 avoir un \u00e9clairage optimal<\/b>\u00a0<\/h2>\n

La lumi\u00e8re naturelle stimule le m\u00e9tabolisme, r\u00e9gule l\u2019\u00e9quilibre hormonal ainsi que le syst\u00e8me immunitaire et favorise la r\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence des cellules. Il importe d\u00e8s lors que vous installiez le bureau de votre domicile \u00e0 proximit\u00e9 d\u2019une fen\u00eatre. Attention toutefois que la lumi\u00e8re r\u00e9fl\u00e9chissante ne vienne pas fatiguer vos yeux. Installez des filtres antir\u00e9fl\u00e9chissants<\/a> sur vos \u00e9crans d\u2019ordinateur et \u00e9vitez de vous asseoir dos \u00e0 la fen\u00eatre. Vous n\u2019avez aucun espace de travail disponible pr\u00e8s d\u2019une fen\u00eatre\u00a0? Heureusement, il existe une excellente alternative\u00a0: la lampe pour luminoth\u00e9rapie\u00a0!<\/p>\n

Soulagez vos poignets<\/b>\u00a0<\/h2>\n

Maintenez toujours vos mains align\u00e9es avec vos poignets\u00a0\u2013 un tapis de souris avec repose-poignet ergonomique<\/a> peut faire des merveilles. Vous soulagez ainsi vos tendons, bras et \u00e9paules.<\/p>\n

Limitez l\u2019impact du travail r\u00e9p\u00e9titif<\/b>\u00a0<\/h3>\n

Tendinites, douleur au canal carpien et fatigue musculaire sont les premiers sympt\u00f4mes, et les plus r\u00e9currents, des t\u00e2ches de travail r\u00e9p\u00e9titives. L\u2019objectif de l\u2019ergonomie est de limiter les cons\u00e9quences n\u00e9fastes de ces mouvements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s sur le corps. Un repose-poignet et une souris ergonomique<\/a> pr\u00e9viennent notamment des douleurs au canal carpien caus\u00e9es par le mouvement de clics r\u00e9p\u00e9titifs.<\/p>\n

Nous esp\u00e9rons que ces conseils vous aideront \u00e0 profiter des nombreux avantages qu\u2019offre le t\u00e9l\u00e9travail, sans pour autant vous ab\u00eemer la sant\u00e9.<\/p>\n

Vous souhaitez installer une station de travail ergonomique chez vous ou au bureau<\/a> \u00a0? Posez-vous alors les questions suivantes\u00a0:<\/p>\n