{"id":40979,"date":"2021-08-20T00:00:00","date_gmt":"2021-08-20T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/app-mbe-blog-prd.azurewebsites.net\/?p=40979"},"modified":"2026-01-22T14:46:50","modified_gmt":"2026-01-22T14:46:50","slug":"teletravail-comment-eviter-les-risques-lies-au-travail-assis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.be\/blog\/fr-be\/teletravail-comment-eviter-les-risques-lies-au-travail-assis\/","title":{"rendered":"T\u00e9l\u00e9travail : comment \u00e9viter les risques li\u00e9s au travail assis"},"content":{"rendered":"
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**La crise du coronavirus et les diff\u00e9rents confinements qui l\u2019ont accompagn\u00e9 ont fait d\u00e9coller le nombre de travailleurs en t\u00e9l\u00e9travail. Depuis le d\u00e9but de cette crise sanitaire, le travail \u00e0 domicile a par ailleurs eu le temps de montrer toute l\u2019\u00e9tendue de son efficacit\u00e9, ce qui explique pourquoi nombre d\u2019employ\u00e9s pr\u00e9f\u00e8rent d\u00e9sormais ce mode de travail. Toutefois, si le t\u00e9l\u00e9travail offre toute une s\u00e9rie d\u2019avantages, il pr\u00e9sente aussi ses inconv\u00e9nients, comme le manque d\u2019activit\u00e9 physique et son impact n\u00e9faste sur la sant\u00e9. Nous avons donc rassembl\u00e9 quelques conseils pour que vous puissiez travailler depuis chez vous de mani\u00e8re saine et en toute s\u00e9curit\u00e9.**<\/p>\n<\/div>\n

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L\u2019un des principaux avantages du t\u00e9l\u00e9travail est le temps de trajet qui est r\u00e9duit pour se rendre au travail, voire totalement gagn\u00e9. Ce point positif va malheureusement de pair avec l\u2019un des plus gros inconv\u00e9nients du t\u00e9l\u00e9travail\u00a0: les travailleurs restent alors plus longtemps assis sur leur chaise<\/a> et bougent donc beaucoup moins.<\/p>\n

Les dangers du travail assis<\/b>\u00a0<\/h2>\n

Rester assis de longues heures durant peut pr\u00e9senter des risques nocifs<\/a> pour votre sant\u00e9.<\/p>\n

Les risques physiques du travail assis<\/b>\u00a0<\/h3>\n

Le travail assis augmente les risques de maladies cardiovasculaires (pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, d\u00e9ficience cardiaque), de troubles m\u00e9taboliques, comme le diab\u00e8te de type\u00a02, d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et bien plus encore. Depuis le d\u00e9but de la crise, les troubles musculosquelettiques (TMS) ont \u00e9galement grimp\u00e9 en fl\u00e8che. Pourquoi\u00a0? Parce que le t\u00e9l\u00e9travail a contraint les employ\u00e9s \u00e0 improviser un espace de travail chez eux, qui est souvent loin d\u2019\u00eatre adapt\u00e9 au corps humain. On constate m\u00eame chez les jeunes de la plupart des pays europ\u00e9ens un nombre croissant de douleurs musculaires et articulaires.<\/p>\n

Quand le t\u00e9l\u00e9travail devient une solution \u00e0 long terme<\/b><\/h3>\n

Soyons clairs\u00a0: quelques jours de t\u00e9l\u00e9travail<\/a> ne d\u00e9formeront pas votre corps pour le reste de votre vie. Des sympt\u00f4mes peuvent en revanche appara\u00eetre avec le temps. Si vous n\u2019y \u00eates pas attentif, les effets n\u00e9gatifs d\u2019une position assise prolong\u00e9e peuvent avoir des cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses. Aujourd\u2019hui, nous passons pas moins de 15\u00a0% de temps en plus dans une position assise. Ce temps suppl\u00e9mentaire est suffisant pour avoir des r\u00e9percussions sur notre m\u00e9tabolisme. L\u2019O.M.S. met d\u2019ailleurs en garde contre l\u2019inactivit\u00e9 physique, responsable de 10\u00a0% des d\u00e9c\u00e8s en Europe. Il s\u2019agit m\u00eame du quatri\u00e8me facteur de mortalit\u00e9 dans le monde et la cause principale des d\u00e9c\u00e8s \u00e9vitables \u00e0 l\u2019\u00e9chelle plan\u00e9taire, devant la cigarette.<\/p>\n

Pour continuer \u00e0 tirer une satisfaction personnelle et professionnelle du t\u00e9l\u00e9travail, mais aussi rester en pleine forme, il est donc conseill\u00e9 de ne pas rester assis plus de sept\u00a0heures par jour, m\u00eame dans une posture correcte. \u00c9vitez \u00e9galement de rester sur votre chaise plus d\u2019une demi-heure. Pour ce faire, imposez-vous des r\u00e8gles et forcez-vous \u00e0 garder un bon \u00e9quilibre entre vie priv\u00e9e et vie professionnelle. N\u2019oubliez pas\u00a0: un esprit sain dans un corps sain\u00a0!<\/p>\n

Travail assis : remplacez vos temps de pauses par de l\u2019exercice physique<\/b>\u00a0<\/h2>\n

Les r\u00e9unions, les discussions entre coll\u00e8gues et les pauses-d\u00e9jeuner sont autant d\u2019occasions pour vous d\u00e9gourdir les jambes lorsque vous \u00eates au bureau. En t\u00e9l\u00e9travail, ce genre d\u2019interactions est tout bonnement impossible, surtout avec toutes les r\u00e9unions en ligne auxquelles vous devez assister. Il est donc d\u2019autant plus important de mettre \u00e0 profit votre temps libre entre deux\u00a0t\u00e2ches pour faire un peu d\u2019exercice.<\/p>\n

Pensez \u00e0 aller vous d\u00e9gourdir les jambes toutes les trente\u00a0minutes afin de diminuer votre pression art\u00e9rielle, votre taux de cholest\u00e9rol et votre pourcentage de masse graisseuse, sans oublier de stimuler votre syst\u00e8me immunitaire. En bougeant r\u00e9guli\u00e8rement, vous rendez le t\u00e9l\u00e9travail plus agr\u00e9able et vous veillez \u00e0 exploiter pleinement votre autonomie<\/a>.<\/p>\n

T\u00e9l\u00e9travail : respectez un horaire fixe<\/b>\u00a0<\/h2>\n

Le t\u00e9l\u00e9travail peut donner l\u2019impression que vous devez \u00eatre disponible \u00e0 toute heure de la journ\u00e9e. Faites attention \u00e0 ce genre de comportement si vous ne voulez pas passer plus de temps derri\u00e8re votre \u00e9cran que vous ne le souhaitez. Tenez-vous aux horaires de travail normaux et encouragez vos coll\u00e8gues \u00e0 en faire de m\u00eame.<\/p>\n

\u00c9vitez de grignoter pendant le t\u00e9l\u00e9travail<\/b>\u00a0<\/h2>\n

Un autre danger du t\u00e9l\u00e9travail est le grignotage excessif. Quoi de plus facile que de vous rendre dans votre cuisine \u00e0 n\u2019importe quelle heure de la journ\u00e9e et de vous r\u00e9compenser avec un petit en-cas sucr\u00e9\u00a0? Ajoutez-y la sensation d\u2019\u00eatre socialement coup\u00e9 du monde, et la tentation de grignotage devient bien trop forte. Le t\u00e9l\u00e9travail peut donc diminuer votre niveau d\u2019activit\u00e9 physique et faire baisser l\u2019\u00e9nergie que vous br\u00fblez, mais il peut aussi vous amener \u00e0 d\u00e9velopper des habitudes alimentaires irr\u00e9guli\u00e8res \u00e0 base de produits mauvais pour votre sant\u00e9, car excessivement caloriques. Veillez donc \u00e0 adopter une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e que vous mangez \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n

Limitez le temps d\u2019\u00e9cran en dehors des heures de travail<\/b><\/h2>\n

Comme vous passez la majeure partie de votre journ\u00e9e derri\u00e8re un \u00e9cran, il importe qu\u2019une fois vos heures de travail termin\u00e9es, vous ne restiez pas riv\u00e9 sur votre smartphone, votre tablette, votre t\u00e9l\u00e9vision. Ces appareils vous encouragent \u00e0 rester assis et parfois pire, \u00e0 vous coucher. Pour vous d\u00e9tendre, il n\u2019y a rien de mieux que de faire peu d\u2019exercice physique, de jouer avec vos enfants ou de vous mettre aux fourneaux. Des activit\u00e9s saines pour terminer en beaut\u00e9 une journ\u00e9e de travail productive, ce n\u2019est pas cela qui manque\u00a0!<\/p>\n

Dispositions l\u00e9gales pour la pr\u00e9vention des risques li\u00e9s au travail assis<\/b>\u00a0<\/h2>\n

Les entreprises ont un devoir de r\u00e9sultat en ce qui concerne la sant\u00e9 mentale et physique de leurs employ\u00e9s, quelle que soit la situation. C\u2019est pourquoi elles doivent adapter leurs mesures \u00e0 chaque condition de travail, telle que la r\u00e9cente crise sanitaire. L\u2019employeur est donc tenu de respecter son obligation d\u2019information<\/a> et d\u2019inciter ses collaborateurs \u00e0 rester le moins possible assis pendant les heures de t\u00e9l\u00e9travail. Pour ce faire, vous pouvez encourager vos employ\u00e9s \u00e0\u00a0:<\/p>\n