{"id":40905,"date":"2020-07-27T00:00:00","date_gmt":"2020-07-27T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/app-mbe-blog-prd.azurewebsites.net\/?p=40905"},"modified":"2026-01-22T15:15:58","modified_gmt":"2026-01-22T15:15:58","slug":"pause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.be\/blog\/fr-be\/travailler-malin-et-efficacement\/pause\/","title":{"rendered":"Vous vous \u00eates assoupi(e) \u00e0 votre bureau ? D\u00e9couvrez ces 3 conseils pour une pause \u00e9nergisante !"},"content":{"rendered":"<div class=\"post-introduction\">\n<p>Saviez-vous que votre journ\u00e9e de travail est plus productive si vous faites des pauses r\u00e9guli\u00e8res\u00a0? Cela vous semble peut-\u00eatre contradictoire, mais c\u2019est la r\u00e9alit\u00e9. Envie d\u2019en savoir plus et de booster votre productivit\u00e9 et d\u2019\u00eatre en meilleure forme tout au long de votre journ\u00e9e de travail\u00a0? D\u00e9couvrez nos conseils pour une pause \u00e9nergisante.<\/p>\n<\/div>\n<figure class=\"post-hero\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Buiten-pauzeren.jpg\" alt=\"\" \/><br \/>\n      <\/figure>\n<div class=\"post-content\">\n<h2>Pourquoi est-il si important de faire une pause\u00a0?<\/h2>\n<p>\u00c0 trop tendre la corde, elle se rompt. C\u2019est un clich\u00e9, mais lorsqu\u2019il s\u2019agit du travail, c\u2019est une r\u00e9alit\u00e9. C\u2019est un fait que l\u2019on ne peut pas toujours \u00eatre parfaitement concentr\u00e9. Votre cerveau a besoin d\u2019un peu de repos pour continuer \u00e0 fonctionner. Il n\u2019y a pas de r\u00e8gle d\u2019or quand il s\u2019agit de faire une pause. Mais vous serez beaucoup moins efficace si vous travaillez pendant des heures sans faire de pause. Pour \u00e9viter cela, prenez une pause de quelques minutes toutes les heures.<\/p>\n<p><b><i>C\u2019est un fait. 65 % des travailleurs estiment que la pause est tr\u00e8s importante.<\/i><\/b><i> (Source DVJ Research*)<\/i><\/p>\n<p>De plus, faire des pauses r\u00e9guli\u00e8rement stimulera votre cr\u00e9ativit\u00e9 et votre m\u00e9moire. Et la solution \u00e0 ce probl\u00e8me compliqu\u00e9\u00a0? Elle pourrait surgir subitement au moment o\u00f9 vous \u00eates en train de vous d\u00e9tendre. Justement parce que vous avez arr\u00eat\u00e9(e) de vous concentrer sur le probl\u00e8me. Ce n\u2019est donc certainement pas une perte de temps de faire des pauses intelligemment.<\/p>\n<p>Vous souhaitez vous aussi avoir des journ\u00e9es de travail plus productives tout en \u00e9tant (plus) d\u00e9tendu(e)\u00a0? Ci-dessous, d\u00e9couvrez nos conseils pour une pause \u00e9nergisante.<\/p>\n<h2>Conseil\u00a01 : faites une vraie pause<\/h2>\n<p>Manger une tartine en vitesse sur un coin de son bureau, ce n\u2019est pas faire une pause. M\u00eame si, pendant ce temps-l\u00e0, vous remontez votre fil d\u2019actualit\u00e9s Facebook. Non, pour faire une vraie pause, quittez votre poste de travail et changez d\u2019air. Changer d\u2019environnement stimulera vos aptitudes associatives, ce qui renforcera votre cr\u00e9ativit\u00e9 et votre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes. Vous \u00e9viterez \u00e9galement la tentation de r\u00e9pondre \u00e0 ces quelques e-mails en attente.<\/p>\n<p>Par ailleurs, si la situation le permet, vous pouvez \u00e9galement opter pour la micro-sieste. La micro-sieste id\u00e9ale a une dur\u00e9e de 20\u00a0minutes, le temps n\u00e9cessaire pour \u00ab\u00a0r\u00e9initialiser\u00a0\u00bb votre cerveau. Une sieste rapide am\u00e9liorera la qualit\u00e9 de votre travail et votre productivit\u00e9.<\/p>\n<h2>Conseil\u00a02\u00a0: le lunch en plein air<\/h2>\n<p>Pour renforcer l\u2019effet de la pause, sortez. Les gens qui travaillent en plein air se sentent souvent bien plus en forme que <a href=\"https:\/\/www.manutan.be\/blog\/fr-be\/ergonomie-lieu-travail\/la-position-assise-est-le-nouveau-fleau\/\">les gens qui passent leur journ\u00e9e assis \u00e0 un bureau<\/a>. Le lunch au soleil est une excellente mani\u00e8re de faire une pause. C\u2019est agr\u00e9able et cela vous permet de prendre un bon bol d\u2019air frais, mais aussi une bonne dose de vitamine\u00a0D.<\/p>\n<p>Voil\u00e0 d\u2019excellentes raisons pour prendre son lunch \u00e0 la <a href=\"https:\/\/www.manutan.be\/fr\/mab\/table-de-pique-nique\">table de pique-nique<\/a> ou sur de petits <a href=\"https:\/\/www.manutan.be\/fr\/mab\/banc-de-collectivite\">bancs<\/a> au soleil. Ou vous pouvez peut-\u00eatre organiser un pique-nique entre coll\u00e8gues. Cela vous donnera la p\u00eache pour aborder le restant de la journ\u00e9e de travail.<\/p>\n<p><b><i>Pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des travailleurs souhaite avoir la possibilit\u00e9 de manger dehors.<\/i><\/b><i> (Source DVJ Research*)<\/i><\/p>\n<h2>Conseil\u00a03\u00a0: faites une promenade pendant votre pause<\/h2>\n<p>L\u2019id\u00e9al, c\u2019est de bouger pendant votre pause. Ainsi, 10\u00a0minutes de marche suffisent apparemment pour passer une journ\u00e9e plus productive et plus cr\u00e9ative. L\u2019activit\u00e9 physique a aussi pour avantages d\u2019augmenter votre confiance en vous, de faire baisser votre niveau de stress et de vous mettre de bonne humeur. Mais, dans ce cas, il est vraiment important de laisser vos pr\u00e9occupations de c\u00f4t\u00e9 pendant un moment. Coupez le t\u00e9l\u00e9phone et \u00e9coutez de la musique ou un livre audio (si vous marchez seul) pour \u00e9viter de penser \u00e0 vos t\u00e2ches. Vous avez l\u2019occasion de faire du sport\u00a0? N\u2019h\u00e9sitez pas\u00a0!<\/p>\n<h2>Pour plus de plaisir au travail<\/h2>\n<p>Vous voulez en savoir plus pour travailler malin et efficacement ou sur la fa\u00e7on d\u2019augmenter le plaisir au travail\u00a0? D\u00e9couvrez nos autres <a href=\"https:\/\/www.manutan.be\/blog\/fr-be\/travailler-malin-et-efficacement\/\">blogs<\/a>\u00a0ou contactez le <a href=\"https:\/\/www.manutan.be\/fr\/mab\/contact-fr\">helpdesk<\/a> de Manutan pour des conseils sans engagement. Nous serions ravis de faire de votre poste de travail un endroit encore plus agr\u00e9able\u00a0!<\/p>\n<p><i>*) Une \u00e9tude command\u00e9e par Manutan parmi 900 travailleurs belges.<\/i><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous que votre journ\u00e9e de travail est plus productive si vous faites des pauses r\u00e9guli\u00e8res\u00a0? Cela vous semble peut-\u00eatre contradictoire, mais c\u2019est la r\u00e9alit\u00e9. Envie d\u2019en savoir plus et de booster votre productivit\u00e9 et d\u2019\u00eatre en meilleure forme tout au long de votre journ\u00e9e de travail\u00a0? D\u00e9couvrez nos conseils pour une pause \u00e9nergisante. 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