{"id":40873,"date":"2020-08-03T00:00:00","date_gmt":"2020-08-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/app-mbe-blog-prd.azurewebsites.net\/?p=40873"},"modified":"2026-01-22T15:15:58","modified_gmt":"2026-01-22T15:15:58","slug":"lergonomie-pour-lutter-contre-la-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.be\/blog\/fr-be\/lergonomie-pour-lutter-contre-la-fatigue\/","title":{"rendered":"Bouger au travail et autres astuces pour lutter contre la fatigue"},"content":{"rendered":"
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Lorsque vous \u00eates confortablement assis dans votre fauteuil face \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision ou \u00e0 table autour d\u2019un repas en famille, vous profitez d\u2019un agr\u00e9able moment de repos. Malheureusement, nous passons de trop longues heures dans cette position. Selon une \u00e9tude men\u00e9e par l\u2019Institut scientifique de sant\u00e9 publique, 22,2 % des adultes de 18 \u00e0 64\u00a0ans passent plus de **huit heures par jour en position assise**. Ce chiffre impressionnant est principalement d\u00fb \u00e0 la position adopt\u00e9e par la plupart des travailleurs au cours de la journ\u00e9e. R\u00e9sultat\u00a0? Une sensation de fatigue<\/a> et de manque d\u2019\u00e9nergie. Vous ne serez pas \u00e9tonn\u00e9 d\u2019entendre qu\u2019\u00e0 l\u2019heure actuelle, rester trop longtemps assis est consid\u00e9r\u00e9 comme le \u00ab\u00a0nouveau tabagisme<\/a>\u00a0\u00bb. Il est donc grand temps d\u2019inverser cette tendance, en encourageant l\u2019**activit\u00e9 physique au travail** via la mise en place de certaines r\u00e8gles. D\u00e9couvrez ici comment retrouver un peu de vigueur\u00a0!<\/p>\n<\/div>\n

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Un espace de d\u00e9tente qui vous donne envie de bouger<\/h2>\n

Pour vos r\u00e9unions ou discussions en petit comit\u00e9, un cosy corner<\/a> s\u2019av\u00e8re fortement utile, mais votre entreprise peut \u00e9galement accueillir un espace de d\u00e9tente<\/b> o\u00f9 les collaborateurs se d\u00e9gourdiront les jambes avec une table de ping-pong ou de baby-foot, par exemple. Une activit\u00e9 physique favorise la circulation sanguine (vers le cerveau, mais aussi vers les jambes, qui peuvent parfois sembler lourdes) et procure de l\u2019\u00e9nergie<\/b>. Lors de cette courte pause sportive, votre corps s\u00e9cr\u00e8te des endorphines, une hormone qui vous rendra deux\u00a0fois plus enthousiaste \u00e0 reprendre le travail.<\/p>\n

Une question\u00a0? Rendez-vous \u00e0 l\u2019\u00eelot de votre coll\u00e8gue pour la poser<\/h2>\n

Certes, l\u2019envoi d\u2019e-mails est facile et efficace, mais pourquoi n\u2019iriez-vous pas directement voir votre coll\u00e8gue pour poser votre question\u00a0? Vous ferez d\u2019une pierre deux coups\u00a0: vous ferez un peu d\u2019exercice et obtiendrez une r\u00e9ponse imm\u00e9diate. L\u2019am\u00e9nagement des bureaux<\/a> aussi, tel que l\u2019installation d\u2019**<\/b>\u00eelots ouverts, peut \u00e9galement \u00eatre propice au d\u00e9placement et \u00e0 la discussion entre coll\u00e8gues. Pour certains projets, vous pouvez \u00e9ventuellement organiser des <\/b>r\u00e9unions en marchant**, avec l\u2019avantage de vous a\u00e9rer en m\u00eame temps le cerveau<\/a>. Pourquoi s\u2019enfermer dans une salle si vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00e9quipements lors de la r\u00e9union\u00a0? Sortez \u00e0 l\u2019air libre avec le coll\u00e8gue en question. Un bon bol d\u2019air frais fera pleuvoir les bonnes id\u00e9es.<\/p>\n

Travailler debout : une bonne solution ergonomique<\/h2>\n

Quand on parle d\u2019ergonomie, on pense g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 un si\u00e8ge de bureau<\/a> associ\u00e9 \u00e0 la bonne posture<\/a>. C\u2019est une tr\u00e8s bonne solution, mais il en existe d\u2019autres. Pensez notamment \u00e0 un bureau r\u00e9glable en hauteur afin de travailler debout<\/a>. En passant r\u00e9guli\u00e8rement d\u2019une position assise et une position debout<\/a>, et vice-versa, vous am\u00e9liorez votre productivit\u00e9 et r\u00e9duisez les risques de mal de dos.<\/p>\n

Nombre de vos employ\u00e9s travaillent la plupart du temps en position debout<\/b>, par exemple \u00e0 l\u2019accueil<\/a> de votre entreprise\u00a0? Dans ce cas, vous pouvez leur proposer d\u2019installer des tapis antifatigue, avec effet dissipant gr\u00e2ce aux micromouvements qu\u2019il cr\u00e9e. Ces mouvements favorisent le flux sanguin dans les jambes et veillent donc \u00e0 ce que le sang n\u2019y stagne pas. Les employ\u00e9s qui travaillent sur ces tapis antifatigue<\/a> se sentent jusqu\u2019\u00e0 20\u00a0% plus \u00e9nerg\u00e9tiques\u00a0!<\/p>\n

Commencer la journ\u00e9e du bon pied\u00a0: un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n

Le matin, certaines personnes n\u2019ont tout simplement pas faim. Pour d\u2019autres, c\u2019est tellement la course qu\u2019ils ne prennent pas le temps d\u2019avaler leur petit-d\u00e9jeuner<\/b>. Cependant, ce repas reste le plus important pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e. Et vous engouffrer une p\u00e2tisserie en trois\u00a0bouch\u00e9es n\u2019est pas non plus la meilleure des solutions. Pourquoi ne pas proposer une alternative saine au restaurant de votre entreprise\u00a0? Ou passer un accord avec un \u00e9tablissement du coin pour vous faire livrer des repas \u00e0 prix avantageux\u00a0? Offrez la possibilit\u00e9 \u00e0 vos employ\u00e9s d\u2019adopter un style de vie sain<\/b>. Vous verrez, il y a fort \u00e0 parier qu\u2019une partie d\u2019entre eux poursuivra sur cette lanc\u00e9e. Sachez aussi qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une excellente mani\u00e8re de contribuer au bonheur de vos employ\u00e9s et de r\u00e9duire en fl\u00e8che le taux d\u2019absent\u00e9isme.<\/p>\n

Le thermos rempli de caf\u00e9\u00a0: si indispensable ou \u00e0 fuir\u00a0?<\/h2>\n

Sur certains points, il faut rester indulgents\u00a0: bannir le caf\u00e9 sur le lieu de travail n\u2019est pas du tout recommand\u00e9, car cet or noir reste \u00e9norm\u00e9ment li\u00e9 au plaisir de travailler. Toutefois, choisir de temps \u00e0 autre une autre boisson ne peut pas faire de mal. Que pensez-vous d\u2019une bonne tasse de th\u00e9<\/a> ou m\u00eame d\u2019un th\u00e9 glac\u00e9<\/b> que vous pr\u00e9parez au travail\u00a0? Avez-vous d\u00e9j\u00e0 go\u00fbt\u00e9 \u00e0 de l\u2019eau aromatis\u00e9e<\/a>\u00a0? Proposez donc suffisamment d\u2019alternatives \u00e0 vos employ\u00e9s, non seulement pour \u00e9viter le trop-plein de caf\u00e9ine, mais \u00e9galement de sucre que beaucoup de travailleurs aiment ajouter dans leur caf\u00e9.<\/p>\n

Des fruits frais livr\u00e9s au travail<\/h2>\n

Comme beaucoup d\u2019entreprises, la v\u00f4tre dispose certainement d\u2019une machine \u00e0 snacks sucr\u00e9s. Mais avez-vous d\u00e9j\u00e0 pens\u00e9 \u00e0 les remplacer par des en-cas sains<\/b>\u00a0? Pourquoi ne pas vous faire livrer des fruits, pour que vos employ\u00e9s puissent savourer une d\u00e9licieuse collation bonne pour leur sant\u00e9\u00a0? Les sucreries n\u2019ont pour seul effet que de faire grimper votre taux de sucres dans le sang, tandis que les en-cas sains sont moins sucr\u00e9s et sont id\u00e9als pour offrir une bonne dose d\u2019\u00e9nergie \u00e0 votre personnel.<\/p>\n

Tout tourne autour de l\u2019ergonomie au bureau<\/h2>\n

Besoin d\u2019aide ou d\u2019informations compl\u00e9mentaires pour savoir comment faire bouger<\/b> vos employ\u00e9s sur leur lieu de travail<\/b> ou y am\u00e9liorer l\u2019ergonomie des \u00e9quipements\u00a0? Sur notre blog, vous trouverez un plan en cinq\u00a0\u00e9tapes qui vous permettra d\u2019\u00e9voluer vers un environnement de travail ergonomique<\/a>. En outre, nos collaborateurs du helpdesk<\/a> sont toujours \u00e0 votre disposition pour vous aider.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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